【編集後記】脳が老けないようにするには？
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ケアマネ試験
問題 要介護認定について正しいものはどれか。２つ選べ。
１ 要介護認定等基準時間には，「じょく瘡の処置」が含まれる。
２ 要介護認定等基準時間には，「家族の介護負担」が含まれる。
３ 主治医意見書の項目には，「短期記憶」の問題の有無が含まれる。
４ 主治医意見書の項目には，「社会参加」の状況が含まれる。
５ 主治医意見書の項目には，「対人交流」の状況が含まれる。
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201723
問題31 解答1・3
基本調査項目について簡単に説明します。これは、起き上がりができるか、寝返りができるか、排便はできるか、生年月日や名前が言えるか、物盗られ妄想はあるか、介護に抵抗するか、といった項目をチェックしていくものです。「できる・●●すればできる・できない」とあるので、どれに該当するかをチェックしていきます。基本調査項目は大きなカテゴリでみると6つあります。
【1:身体機能・起居動作】
【2:生活機能】
【3:認知機能】
【4:精神・行動障害】
【5:社会生活への適応】
【6:特別な医療】
次に主治医意見書の大きなカテゴリで見ると5つに分かれています。
【1:傷病に関する意見】
【2:特別な医療】
【3:心身の状態に関する意見】
【4:生活機能とサービスに関する意見】
【5:特記すべき事項】こうなっています。
1…正しい 「褥瘡の処置」は基本調査項目の「特別な医療」のカテゴリに入っています。
2…誤り 「家族の介護負担」は基本調査項目に含まれていません。
3…正しい 「短期記憶」は、主事意見書の「心身の状態に関する意見」のカテゴリに入っています。
4…誤り 「社会参加」は、主治医意見書に含まれていません。
5…誤り 「対人交流」は、主治医意見書に含まれていません。
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【編集後記】脳が老けないようにするには？！
～やっておくべきこと ７つ～
脳は好奇心や前向きな考え方を持つことで、働きが活発になり、苦手なことに挑戦すると、普段使わない脳領域が刺激を受けて活性化するのです。
好きなことと、少しの負荷で脳を元気にしよう。
ではやるべきこと
1 楽しいこと・ワクワクすることをする
楽しい刺激で脳の成長が促進されます。
2 1日1回、心から「ありがとう」を言う
言葉から脳の中で“感性”を磨く部位を使うことにつながる。普段から、小さなことにも感謝する気持ちを忘れないにしましょう。
3 1日1回、自分を声に出して褒める
1日の最後に、今日できたことを声に出し、自分を褒めましょう。
4 利き手と反対の手でを箸を使う
「普段やり慣れないことは、脳を活性化します」
5 1日1個、新しい単語を覚える
新しい情報への関心や記憶力が衰えるのを防ぐため、意図的に脳を動かす習慣を持とう。興味がある記事で見た、意味不明な言葉を調べて覚えると、記憶力も好奇心も刺激できます。
6 入浴後に全身ストレッチかヨガを行う
「体がこると、脳の運動領域の酸素消費が増え、ほかの部分への酸素供給が不足し、思考力が鈍ることがあります」。入浴後のストレッチでこりをほぐして、効率的に働く脳を保とう
７ 良質な睡眠を取る
脳には睡眠はとても大事。
〜やめた方が良い事〜
1 イライラする
いら立ちの原因はいろいろありますが、その一つが脳の同じ部位を酷使すること。脳内の血流が悪くなり、疲れから怒りっぽくなる場合が」。
2 寝るに食事を取る
寝る前は、脳や体がお休みモードに入っていく時間。食べることによっても脳は働くので、この時間の食事は、休むはずの脳に負担を強いることになってしまう
3 人の悪口を言う
人の悪口など、否定的な言葉を使ったとき、一番に聞こえるのは、自分の耳。「ネガティブワードは、脳の働きを鈍化させます。脳をいつまでも成長させたいなら、ネガティブな言動はできるだけ避けましょう」
4 太りすぎる
「肥満などの生活習慣病は、脳細胞が傷つく原因になります。食生活に留意し、コンスタントに運動をして、脳の成長を妨げないように気を付けましょう」
5 運動不足
日中、体を動かさないと、夜もいい睡眠が取れず、脳も休まらない。また運動不足だと、運動をつかさどる脳領域が活性化しないです。
6 焦る・慌てる・急ぐ
ゆっくり物事に向き合って考え、行動すると神経細胞の枝が伸び、各脳領域が連動して働くので、思慮の深さが育まれるのです。急ぎすぎていると感じたら、ペースダウンを。
7 ケータイ・スマホを手放せない
毎日のスケジュールも、友人の電話番号も書いたり覚えたりせず、ケータイやスマホに頼り続けると、次第に脳を使わなくなり、老化が進む。アナログな習慣も取り入れて。
8 人の目を気にしすぎる
自分が心地よいこと、楽しいことを積極的に行うことで、脳は成長していく。人の目を気にして行動を制限すると、脳は成長しにくくなります。自分で気分転換を！
「楽しい」「新しい」と感じることが脳の栄養だとしたら、脳の成長の妨げることは、マイナス思考や焦り、そして過度なストレス。
これらをできるだけなくして過ごすようにしていきましょう！！
あさひ
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